Ile razy wybrać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej w trakcie ciąży?
Szybka odpowiedź – CO NAJMNIEJ 3 🙂
Pierwsza wizyta
Pierwszą wizytę dobrze odbyć jeszcze przed zajściem w ciąże.
Tak jest, pierwszy raz zachęcamy wybrać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej przed zajściem w ciążę. Dzięki temu terapeutka ocenia stan twoich mięśni dna miednicy. Oceni ich pracę, siłę, a także nauczy cię jak poprawnie je napinać i rozluźniać. Co jest bardzo ważne, ponieważ w I trymestrze (1-13 tydzień) nie wykonuje się badania przez pochwę (per vaginum).
Czego jeszcze możesz się dowiedzieć na takiej wizycie:
- czy twoje mięśnie brzucha nie są zbyt napięte, co może prowadzić do rozejścia się kresy białej.
- Jak poprawnie ćwiczyć mięśnie dna miednicy.
- Czy miednica jest dostatecznie ukrwiona. Kolor warg sromowych może świadczyć o takim zaburzeniu, co uniemożliwia zajście w ciąże.
- Czy nie występuje endometrioza, pochwica, lub wulwodynia. Czasem one nie dają wyraźnych objawów, a dość skutecznie utrudniają zajście w ciąże.
- Jakie aktywności w ciąży będą dla ciebie zalecane, a które nie. Przykład: jeżeli przed ciążą byłaś aktywna i regularnie chodziłaś na basen lub sauny – to zachęcam do takiej basenowej aktywności w ciąży. Jeżeli jednak basen nie był dla ciebie codziennością, to odradzam pływanie, aby nie załapać infekcji dolnych dróg moczowych. W ciąży są one trudne do wyleczenia.
Druga wizyta
Ta wizyta powinna się odbyć w II trymestrze ciąży. Najlepiej na początku 14 tygodnia ciąży bądź po drugim badaniu prenatalnym. Wtedy fizjoterapeutka może przeprowadzić badanie per vaginum.
Podczas drugiej wizyty:
- dowiesz się jak jest ułożona szyjka macicy względem wejścia do pochwy. Ma to znaczenie podczas porodu siłami natury.
- Dowiesz się jak możesz ćwiczyć w ciąży – które aktywności są dla Ciebie wskazane, a które nie.
W ciąży zazwyczaj możemy chodzić na zajęcia fitness lub kontynuować naszą treningową rutynę. Należy podczas ćwiczeń wprowadzić małe obostrzenia oraz odpowiednią aktywacją mięśni dna miednicy.
- Dostaniesz praktyczne wskazówki odnośnie tego, jak wykonywać czynności dnia codziennego w zdrowy sposób, który nie zagraża Twojemu dziecku, plecom oraz kresie białej.
- Nauczysz się jak tejpować brzuch w ciąży, co bardzo odciąża spojenie łonowe oraz kresę białą, a w efekcie zapobiega rozejściu mięśnia prostego brzucha. Czasami trzeba spróbować kilku sposobów tejpowania, a im szybciej zaczniesz, tym mniejsze prawdopodobieństwo uczuleń na plaster oraz lepsza tolerancja dziecka na tejpy.
- Terapeutka skoryguje twoją postawę ciała, rozluźni napięte mięśnie i pokaże automasaż najbardziej przeciążonych struktur.
- Dowiesz się wszystkiego, co pomoże zdecydowanie zmniejszyć ryzyko różnych dolegliwości ciążowych takich jak ból kręgosłupa czy nietrzymanie moczu.
Trzecia wizyta
Trzecią wizytę planujemy na 34/35 tydzień ciąży – oczywiście jeżeli mamy jakieś dolegliwości bądź wątpliwości co do ćwiczeń to zachęcam do pojawienia się w gabinecie na początku III trymestru.
Podczas tej wizyty:
- dowiesz się jak przygotować swoje ciało do porodu – jak wykonywać trening rozluźniający mięśnie dna miednicy, jak prawidłowo oddychać podczas akcji porodowej.
- W odpowiedni sposób przygotujesz krocze do porodu siłami natury – będzie to masaż krocza oraz wskazówki jak wykonać go w domu samodzielnie lub z partnerem/partnerką. Jeżeli zajdzie taka potrzeba terapeutka wykona go za ciebie w gabinecie (ale robi się to tuż przed porodem im bliżej planowanej daty, tym lepiej)
- Jeśli przygotowujesz się do CC – dowiesz się jak dbać o bliznę zaraz po zabiegu, kiedy się pionizować, a kiedy leżeć na brzuchu. Dodatkowo dostaniesz również instrukcję jak mobilizować i szczotkować bliznę po porodzie
- Ustalisz plan działania w połogu – co ćwiczyć i jak zajmować się dzieckiem, żeby sobie nie zaszkodzić.
Mamy nadzieję, że trochę rozjaśniliśmy wasze wątpliwości kiedy i po co iść do fizjoterapeutki uroginekologicznej w trakcie ciąży. Dlatego zachęcamy, aby wpisać taką wizytę na samym szczycie listy planowania porodu.
