Aktualności | BezWykrętu
  • Jak ważny jest sen?

    Bez wątpienia sen trzeba zaliczyć do fundamentu zdrowia. Każdy z nas potrzebuje indywidualnej dawki czasowej snu, aby poczuć się wypoczętym i zregenerowanym. Ale czy oprócz dostatecznej ilość czasu zwracasz uwagę na jakość snu? Twój sen jest przerywany, płytki, a może po przebudzeniu potrzebujesz dzbanka kawy, aby wejść w tryb działania?   Jest parę elementów, które …

    Więcej
  • Czym jest optymalizacja ruchu i do kogo jest skierowana?

    Optymalizacja ruchu to wyłapanie słabych ogniw w układnie ruchu, wzmocnienie ich, a następnie włączenie do łańcucha mięśniowego tzn. zintegrowanie ich z pracą innych stawów. Ale ruch i jego optymalizacja zaczyna się od zbudowania siły w fundamentalnych wzorcach. Dlatego jeśli znajdziemy już słabe ogniwo, wzmocnimy je w podstawowej funkcji mięśnia, to dopiero wtedy możemy zacząć pracę …

    Więcej
  • Stres a oddychanie

    Stres, a oddech – co ma piernik do wiatraka?

    Stres to reakcja biochemiczna organizmu polegająca na podwyższeniu stężenia kortyzolu w Naszym organizmie. Stres krótkotrwały działa pobudzająco i motywuje do działania. Natomiast stres długotrwały nie ma tylu zalet. Hormonem stresowym jest kortyzol i na wzrost jego stężenia wpływa wysokie tętno i ciśnienie. Do czego przyczynia się wyższy poziom kortyzolu we krwi? rozszerza oskrzela, które w …

    Więcej
  • Krótka rozprawa o stresie – Czym jest, co powoduje ? Cz.2

    Kiedy myślę o stresie i najbardziej skuteczną metodą radzenia sobie z nim od razu w głowie mam „psychoterapia”. Cóż może być bardziej skuteczne od realnego przebudowania mózgu? Nurt poznawczo-behawioralny jest jednym z najlepiej przebadanych nurtów w psychoterapii. Pacjenci uczą się czym są emocje, przekonania oraz jak zmiana przekonania wpływa na emocje. Opiera się na poznaniu …

    Więcej
  • Skręcenie stawu skokowego – dlaczego nie warto go lekceważyć

    Krzywo stanąłeś i stopa wykręciła Ci się w nienaturalny sposób? Grałeś ze znajomymi w siatkówkę i po wykonanym bloku wylądowałeś na stopie przeciwnika? Brzmi znajomo? Skręcenie stawu skokowego należy do najczęstszych urazów narządu ruchu. Istnieje więc spora szansa, że należysz do grupy osób, które miały okazję doświadczyć tej kontuzji. Większość skręceń jest zazwyczaj leczona samodzielnie …

    Więcej
  • Bóle głowy i w ogóle

    Paluszek i główka to szkolna wymówka. Nieraz słyszałem ten tekst od swoich rodziców, kiedy nie chciałem wstawać na zajęcia do szkoły. To były czasy, w których mogłem sobie na to pozwolić, czyli nie odrobić lekcji i zwalić na głowę. Teraz niestety niezrobienie tego, czego szef od nas oczekuje może wiązać się z większymi konsekwencjami. Ból …

    Więcej
  • Krótka rozprawa o stresie – Czym jest, co powoduje ? Cz.1

    Stres – sprawca zła i chorób w XXI wieku. Każdemu z nas kojarzy się inaczej, większość z nas postrzega stres raczej negatywnie. Czym jest sam stres i dlaczego jest tak istotny w obecnym czasie? Zapraszam do lektury. Układ nagrody Człowiek jest jednością psychogenną. Oznacza to, że po za szeregiem biologicznych procesów, które nami sterują, sterują …

    Więcej
  • Czy warto się rolować skoro nie jestem sportowcem?

    Popularność rolowania z wykorzystaniem wałków i twardych piłeczek rośnie. Dziś Iga odpowie na pytanie, które zadają nam pacjenci. Czy warto się rolować jeżeli nie trenuję sportowo? Odpowiedź brzmi. Tak! Rolowanie nie jest przeznaczone tylko dla sportowców. Jest to jedna z form autoterapii, czy też profilaktyki przed niechcianymi kontuzjami. Dzięki rolowaniu możesz rozluźnić napięte struktury mięśniowe, …

    Więcej
  • Patryk Cieślar terapia czaszkowo-krzyzowa

    Emocje pragnące dojść do głosu

    Każdego dnia przychodzą do nas różnego rodzaju emocje, związane z aktualnymi wydarzeniami na świecie, pogodą, sytuacją w pracy… Radzimy sobie z nimi przyjmując je do siebie, blokując się na nie lub odpychając. Zdarza się, że w codziennym pędzie zapominamy o zatrzymaniu się na chwilę i wsłuchaniu w potrzeby własnego ciała. Każda emocja związana z negatywnym …

    Więcej
Aktualizowanie…
  • Brak produktów w koszyku.