Artykuły, porady, case study | BezWykrętu Sołtysowicka 19 Wrocław
  • Dlaczego powinniśmy ćwiczyć?

    Pomimo zmieniającej się świadomości dotyczącej ćwiczeń, nadal wielu pacjentów ma alergię na słowo trening. Chciałabym rozwinąć ten temat i troszkę oswoić Was ze słowem trening. Trening nie zawsze musi być katorżniczy A nawet często warto, aby taki nie był. Dla zwykłego śmiertelnika, który na co dzień ma dużo siedzenia, dużo jeżdżenia samochodem i jeszcze więcej …

    Więcej
  • Jak zadbać o sobie na urlopie cz. 1 – Nie ładuj telefonu, a samego siebie!

    Rozpoczynamy serię tekstów o tym jak zadbać o siebie na urlopie. Pierwszą poradę przygotował dla Was Mariusz, zapraszamy do lektury. Jedziesz na wakacje, zabierasz ze sobą swojego laptopa najlepiej firmowego i oczywiście telefon służbowy. Jest tak, że zawsze ktoś może zadzwonić.  A tylko Ty jesteś osobą, która potrafi rozwiązać każdy temat. Dlatego nie ma innej …

    Więcej
  • O uziemianiu słów kilka

    O co chodzi z tym uziemianiem? Moim pacjentom w ostatnim czasie do domu zadaję chodzenie bez butów po trawie. O co chodzi z tym „uziemianiem” i dlaczego to „doładowuje”? Żeby odpowiedzieć na te pytania postanowiłam przejrzeć badania naukowe i ugryźć to od naukowej strony. Jesteśmy organizmami zbudowanymi głównie z atomów wodoru i węgla, wytwarzamy pole …

    Więcej
  • CASE STUDY: Niespecyficzny ból barku podczas wykonywania ćwiczeń

    Dzisiejszy przypadek opisuje dla Ciebie Monika. Zapraszamy do lektury. Ostatnio zgłosiła się do mnie pacjentka w średnim wieku z dolegliwościami bólowymi prawego barku. Od razu zaznaczyła, że nie miała żadnego urazu w jego obrębie. Drążąc temat barku doszukiwałam się chociażby jakiegoś upadku/szturchnięcia – nic takiego w całym życiorysie nie miało miejsca. Bark był czysty. I …

    Więcej
  • Ćwicz, ale postaraj się nie popsuć!

    Znaki obecnych czasów Większość z nas spędza wiele godzin w ciągu dnia w pozycji siedzącej. Praca za biurkiem, dojazd do pracy, odpoczynek przed telewizorem oraz brak odpowiednio zaprojektowanego treningu kształtują u nas złe nawyki. Nawyki w dłuższej perspektywie doprowadzają do złej postawy ciała, a w konsekwencji do występowania bólu. Zaczyna się ból i co dalej? …

    Więcej
  • Dlaczego nie możesz pominąć treningu oporowego?

    Trening siłowy – zwłaszcza z obciążeniem zewnętrznym typu hantle, kettle czy sztanga jest bardzo popularny wśród męskiego grona moich pacjentów. Natomiast bardzo często zdarza się, iż Panie nadal boją się treningu siłowego w jego jakiejkolwiek formie. Chciałabym dzisiaj odczarować kilka mitów i powiedzieć, dlaczego NIE MOŻESZ pomijać treningu siłowego. Po pierwsze: tylko trening oporowy faktycznie …

    Więcej
  • Jak ważny jest sen?

    Bez wątpienia sen trzeba zaliczyć do fundamentu zdrowia. Każdy z nas potrzebuje indywidualnej dawki czasowej snu, aby poczuć się wypoczętym i zregenerowanym. Ale czy oprócz dostatecznej ilość czasu zwracasz uwagę na jakość snu? Twój sen jest przerywany, płytki, a może po przebudzeniu potrzebujesz dzbanka kawy, aby wejść w tryb działania?   Jest parę elementów, które …

    Więcej
  • Czym jest optymalizacja ruchu i do kogo jest skierowana?

    Optymalizacja ruchu to wyłapanie słabych ogniw w układnie ruchu, wzmocnienie ich, a następnie włączenie do łańcucha mięśniowego tzn. zintegrowanie ich z pracą innych stawów. Ale ruch i jego optymalizacja zaczyna się od zbudowania siły w fundamentalnych wzorcach. Dlatego jeśli znajdziemy już słabe ogniwo, wzmocnimy je w podstawowej funkcji mięśnia, to dopiero wtedy możemy zacząć pracę …

    Więcej
  • Stres a oddychanie

    Stres, a oddech – co ma piernik do wiatraka?

    Stres to reakcja biochemiczna organizmu polegająca na podwyższeniu stężenia kortyzolu w Naszym organizmie. Stres krótkotrwały działa pobudzająco i motywuje do działania. Natomiast stres długotrwały nie ma tylu zalet. Hormonem stresowym jest kortyzol i na wzrost jego stężenia wpływa wysokie tętno i ciśnienie. Do czego przyczynia się wyższy poziom kortyzolu we krwi? rozszerza oskrzela, które w …

    Więcej
Aktualizowanie…
  • Brak produktów w koszyku.